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泡沫轴在运动前还是运动后
2022-09-22

马上就要入伏了,随着气温越加的炎热,很多友友们都穿着夏装出街,而一些人为了自己的身材穿起衣服来更加的凹凸分明,腿部线条更加的优美,因而大家纷纷开始了瘦腿计划,像文中所讲的泡沫轴便是时下大家最爱的一个。

泡沫轴在运动前还是运动后

泡沫轴在运动后使用。

泡面轴放松也叫筋膜放松,是一种利用滚轴与人体之间产生的挤压力放松深层肌肉的放松方式,所以一般都是运动后使用。另外由于目前市面上售卖的泡沫轴的种类有很多,所以如果是女性或者老人或者身体耐受力小的可以选择材质偏软一些的滚轴,如果肌肉类型比较僵硬,可以选用材质硬一些的滚轴。也可以两种都使用,前几组可以选用软的放松,后几组适应后改用硬的做。

泡沫轴什么时候用效果最好

泡沫轴运动后使用最为合适。

健身后拉伸放松很重要,泡沫轴只是按摩放松的方式之一,而且不带有拉伸功能。老实说,运动结束后拉伸比按摩重要。而泡沫轴既然存在,就肯定有存在的意义。拉伸固然重要,但是也有我们拉伸不到的地方,这时候泡沫轴就体现出它的用处了,相比于我们自己的主动拉伸,泡沫轴的被动按摩可以按摩到更多的地方,我们的后背部,大腿两侧,用泡沫轴来借助自身体重按摩放松是非常方便的。

为什么现在流行泡沫轴按摩肌肉

泡沫轴是放松肌肉很好的工具,尤其是下肢。同时也可以起到训练核心的作用。泡沫轴除了每次训练之后的放松。在肌肉紧张挛缩引起疼痛时也有很好的治疗作用。比如髂胫束紧张,跑步,自行车的人长出现,用泡沫轴放松的效果都很不错。

泡沫轴还可以用来训练核心肌肉力量。因为它是圆柱形的,提供了一个不稳的平面,这样如果要在上面完成动作就需要我们核心的稳定,所以也可以刺激到核心力量,而运用到训练中。比如在泡沫轴上俯卧撑。